Синдром емоцйного вигорання стан повного виснаження людина сам

😱Синдром емоційного вигорання - стан повного виснаження. Людина сама не може пояснити, як саме вона втомилася: розумово, фізично чи морально
👉Як його попередити, розпізнати та подолати розкаже моя подруга Анна @inst.sales.up - магістр клінічної психології, практикуючий психолог, автор онлайн-тренінгів та власниця найбільшого україномовного психологічного блогу
⠀
Існує 5 стадій емоційного вигорання:
1️⃣Ви цілком задоволені роботою, але відчуваєте, як зменшується рівень загальної енергії
⠀
2️⃣Починається безсоння, відчуваєте, що втрачаєте інтерес до роботи, загальна працездатність іде на спад
⠀
3️⃣Важко зосередитися, ви щодня намагаєтеся надолужити те, що ніяк не встигаєте
⠀
4️⃣Зявляється хронічна втома, ви можете частіше хворіти, ваш імунітет ослаблений, відчуваєте все більше невдоволення життям, сваритеся з людьми без серйозних на те причин
⠀
5️⃣Вас лякає занепад сил та емоційна нестабільність. Хвороби загострюються.
⠀
Що ж далі?
⠀
😱Якщо нічого не змінювати, емоційне вигорання може перерости у глибоку депресію.
Синдром найчастіше спостерігається у тих, хто працює в системі "людина-людина" - у лікарів, вчителів, журналістів, всіх, хто працює в продажах.
⠀
Що робити?
⠀
🔸Уповільніть темп роботи
перестаньте жертвувати заради неї власними інтересами,
не прагніть робити все ідеально, дозвольте собі помилятися
⠀
🔸розділяйте відповідальність – делегуйте
навчіться ставити маленькі, але реалістичні цілі, які роблять життя щасливішим (у Анни @inst.sales.up є на цю тему тренінг)
дозвольте собі гарно відпочити
⠀
🔸обмежте або взагалі припиніть спілкування із людьми, які вас не надихають та використовують
напишіть список ресурсних для себе занять та виконуйте їх
⠀
🔸виговоріться (психологу, психотерапевту, на крайній випадок - другу)
очистіть голову від тривожних думок (тут допомагає планування та розставлення пріоритетів)
⠀
👉Обовязково відпочивайте.
Якісний відпочинок - це запорука високої продуктивності і його так само треба планувати, як і роботу.
⠀
🔹Підписуйтеся на блог @inst.sales.up і ви знайдете багато технік та тестів, які допоможуть краще себе пізнати, полюбити та цінувати.
⠀
Було у вас таке, що ви відчували симптоми емоційного вигорання?
Так/Ні